Stressreduktion Entspannungstechniken

Stressmanagement und Burnoutprävention

Dauerstress ist psychisch sowie physisch belastend – aber was tun, wenn das Leben Sie immer wieder vor neue private und berufliche Herausforderungen stellt? Die gute Nachricht: Psychische Widerstandskraft – Resilienz – zur Bewältigung schwieriger Lebenssituationen ist erlern-, trainier- und erweiterbar.

Resiliente Menschen kennen ihre mentalen sowie körperlichen Ressourcen. Sie wirken Stress kompetent entgegen, indem sie ihre Ressourcen gezielt, schonend und wirkungsvoll einsetzen. Diese Kompetenz bewirkt die erforderliche Gelassenheit, um Anforderungen entspannt anzugehen und neue Handlungsoptionen sowie Auswege aus scheinbar aussichtlosen Situationen zu erkennen. Selbst Rückschläge können auf diese Weise konstruktiv reflektiert und zur Weiterentwicklung genutzt werden. Ernährung und Bewegung sind zusätzliche Faktoren, mit denen Stress (getriggert oder) reduziert werden kann – und das ohne anstrengende Diäten oder Fitnesspläne.

Stressmanagement und Burnoutprävention

Dauerstress ist psychisch sowie physisch belastend – aber was tun, wenn das Leben Sie immer wieder vor neue private und berufliche Herausforderungen stellt? Die gute Nachricht: Psychische Widerstandskraft – Resilienz – zur Bewältigung schwieriger Lebenssituationen ist erlern-, trainier- und erweiterbar.

Resiliente Menschen kennen ihre mentalen sowie körperlichen Ressourcen. Sie wirken Stress kompetent entgegen, indem sie ihre Ressourcen gezielt, schonend und wirkungsvoll einsetzen. Diese Kompetenz bewirkt die erforderliche Gelassenheit, um Anforderungen entspannt anzugehen und neue Handlungsoptionen sowie Auswege aus scheinbar aussichtlosen Situationen zu erkennen. Selbst Rückschläge können auf diese Weise konstruktiv reflektiert und zur Weiterentwicklung genutzt werden. Ernährung und Bewegung sind zusätzliche Faktoren, mit denen Stress (getriggert oder) reduziert werden kann – und das ohne anstrengende Diäten oder Fitnesspläne.

Stressreduktion Entspannungstechniken

Im Coaching identifiziere ich mit Ihnen gemeinsam Ihre persönlichen Stressfaktoren und Stressverstärker. Sie lernen ein „Frühwarnsystem“ und Strategien zu entwickeln, mit denen Sie die Stressspirale frühzeitig stoppen können. Das Bewusstmachen (versteckter) persönlicher Ressourcen und das Training psychischer Widerstandskraft sind wesentlicher Teil des Coachings. Weiters erarbeite ich mit Ihnen, wie Sie Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen können. Zur ganzheitlichen Stressbewältigung mache ich Sie mit leicht in den Alltag integrierbaren Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sowie Antistressernährung vertraut. Aus dem Coaching nehmen Sie einen konkreten Plan zur Umsetzung Ihrer individuellen Stressbewältigungsstrategien mit.

Das Coaching zu Stressmanagement und Burnoutprävention wird von der Sozialversicherung der Selbständigen gefördert.

VERNETZT BETREUT

Länger anhaltende psychische Belastungen, Sorgen und Stress beeinträchtigen das körperliche Wohlbefinden und verursachen oft gesundheitliche Probleme. Körpertherapien wie etwa Yoga, Physiotherapie oder Heilmassage können ein Coaching wirkungsvoll ergänzen und entlastend sein. Über ein breit gefächertes Netzwerk arbeite ich mit ExpertInnen und ÄrztInnen verschiedener Fachrichtungen (u.a. Vienna Female Medcare) zusammen – zur Unterstützung einer gesunden Balance von Körper und Psyche.

Kontaktieren Sie mich per E-Mail oder telefonisch.
Ich freue mich auf Sie!

So erreichen Sie mich
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Mit dem SVS-Gesundheitshunderter fördert die Sozialversicherung der Selbständigen Angebote qualifizierter Anbieter. Hier erfahren Sie, wie Sie den SVS-Gesundheitshunderter (EUR 100,-) für ein Coaching bei mir in Anspruch nehmen können.

Nach langjähriger Tätigkeit als Führungskraft im Wirtschaftsbereich unterstütze und begleite ich seit über 10 Jahren Menschen, die Lösungen für ihre Anliegen im privaten oder beruflichen Umfeld suchen – mit einer ganzheitlichen Sichtweise als:

  • Systemischer Coach, psychologische Beraterin (Abschluss an der Sigmund Freud Universität Wien – SFU)
  • Zertifizierter Business Coach (Abschluss an der Freien Universität Berlin)
  • Beraterin für Stressmanagement und Burnoutprävention (Abschluss am Schlossberginstitut – Wiener Schule für Gesundheitsförderung) – eingetragene Expertin im Expertenpool der Wirtschaftskammer Österreich
  • Paar- und Familienberaterin (Abschluss an der SFU)
  • Kommunikationsberaterin (Abschluss an der Universität Wien)

Laufende Fortbildungen – u.a. am SySt-Institut (Insa Sparrer, Matthias Varga von Kibed), Milton Erickson Institut Heidelberg, an der Milton Erickson Gesellschaft Austria (u.a. Gunther Schmidt, Reinhold Bartl)